FIBROMIALGIA
¿Qué es la Fibromialgia?
«Dolores de las fibras musculares» - Descrita en 1977 por 2 científicos canadienses. Reconocida por la OMS desde 2006 como enfermedad musculoesquelética y del tejido conjuntivo.
Afecta a entre 2 y 3 millones de franceses, preferentemente mujeres.
El término fibromialgia proviene de «fibro», de fibrosis; de «mio», que significa músculos, y de «algia», que significa dolor.
¿Cuáles son sus causas?
Hasta la fecha, aún se desconocen (genética, traumatismos físicos y psicológicos violentos, parto, etc.)
Diagnóstico: El diagnóstico es puramente clínico, no existe ningún examen biológico o radiológico conocido y no hay signos inflamatorios o inmunológicos.
Fibromialgia: ¿qué síntomas?
Las manifestaciones principales
DOLORES:
- Crónicos, difusos (lado derecho e izquierdo, por encima y por debajo de la cintura) y persistentes.
Al principio de su aparición, puede ser localizado, luego se extiende por todo el cuerpo; las personas afectadas dicen que les «duele todo». Las regiones más sensibles están cerca de la columna vertebral: el cuello, los hombros entre los dos hombros, los omóplatos, la parte baja de la espalda, las caderas.
Algunas personas fibromiálgicas mencionan:
- un dolor máximo al despertar, con rigidez matutina. Esta rigidez también puede percibirse durante el día después de mantener una misma posición prolongadamente. Los músculos se sienten duros y sensibles a la presión. Pueden ser el asiento de espasmos;
- una sensación de hinchazón articular.
- Puntos dolorosos a la presión – al menos los puntos del esquema
- Durante al menos 3 meses
- Músculos (contracturas dolorosas, nudos, calambres), tendones y ligamentos
FATIGA CRÓNICA: estado de agotamiento físico y psicológico general.
TRASTORNO DEL SUEÑO: sueño no reparador, dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos (preocupaciones, miedos, dudas) o precoces.
TRASTORNOS ANSIOSOS Y DEPRESIVOS: gran vulnerabilidad al estrés (el estrés es un factor desencadenante y agravante)
Las manifestaciones asociadas
Deficiencias cognitivas (memoria, concentración, atención)
Hipersensibilidad a los contaminantes químicos ambientales, a los estímulos externos (ruidos, luz fuerte, olores, frío)
Trastornos digestivos (colopatía funcional)
Cefaleas
Resentimientos en la vida personal, social y profesional.
Los medicamentos generalmente prescritos
Tratamientos sintomáticos:
- Analgésicos de nivel II: Tramadol
- Antidepresivos
- Antiepilépticos
Ninguno de estos medicamentos en Francia ha recibido una autorización de comercialización específica para la fibromialgia.
Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu día a día si sufres de Fibromialgia
Reformar el contenido de tu plato
Priorizar alimentos crudos, no procesados y orgánicos
- Limita la exposición (aditivos, contaminantes, disruptores endocrinos)
Dieta de bajo IG
- Limita las hipoglucemias que exacerban la fatiga
- Los alimentos ricos en carbohidratos de bajo IG mejoran el paso del triptófano (precursor de la serotonina) a través de la barrera hematoencefálica.
Aumentar los alimentos que aportan omega-3
- Pescado azul (sardinas, caballa, arenques, salmón)
- Nueces, semillas de lino y de chía
- Aceite de camelina, de nuez, de colza, de perilla, de cáñamo, aceite de lino, aceite de chía
Limitar el gluten
Limitar los productos lácteos animales
Limitar el consumo de café
Limitar el alcohol y, si es posible, dejar de fumar
Limitar los alimentos que proporcionan omega-6
- Aceites de girasol, de pepitas de uva, de cacahuete, ya que esto provoca efectos proinflamatorios.
Recomendaciones de higiene de vida
- Actividad física aeróbica
- Fortalecimiento muscular
- Masaje
- Métodos complementarios: Acupuntura, Hipnosis, Meditación, Qi gong, Relajación, Risa, Respiración, Sofrología, Yoga…
Aquí hay algunos suplementos dietéticos que pueden ayudarte
Para regenerar la microbiota y limitar la permeabilidad intestinal
- Toma probióticos
- Toma glutamina + fibras
Combatir el estrés
- Magnesio (la fibromialgia va acompañada de una marcada deficiencia de Magnesio)
- Azafrán (crocus sativus) depresión leve a moderada, estacional
- Omega3 (ideal de buena calidad)
- Ashwagandha: leer el artículo sobre este magnífico suplemento alimenticio
- Vitamina C de origen natural
- CO Q10: Ayuda a reducir la fatiga física y crónica del dolor
- Vitaminas del grupo B
- L-Tirosina
- Un complejo para el sueño
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Las Flores de Bach no pueden eliminar el sufrimiento crónico que aparece en caso de dolores musculares crónicos, pero las flores apoyan los problemas psíquicos y emocionales que acompañan a los dolores musculares crónicos.
En el estrés, las Flores de Bach aportarán calma a tu vida.
En las alteraciones del Sueño, te ayudarán a dormir mejor y, sobre todo, a estar menos cansado.
En la desesperación, las Flores de Bach te permitirán aceptar mejor la enfermedad.
En la depresión, lograrás ver el final del túnel, recuperar las ganas de organizar tus días, salir, ver gente…
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En ningún caso la información y consejos ofrecidos en el sitio web Conseil fleur de Bach pueden sustituir una consulta o un diagnóstico formulado por un médico o un profesional de la salud, los únicos capaces de evaluar adecuadamente su estado de salud.
