Llegan los días de sol, vas a empezar a sacar la ropa más ligera, has ganado algo de peso con el confinamiento… ¡¡¡QUÉ HACER!!!
Muy a menudo, la opción es hacer una dieta. Pero las dietas para adelgazar no siempre funcionan y pueden ser malas para la salud física y psicológica. En su mayoría, suelen ser desequilibradas, privándote de los buenos nutrientes que son vitales para estar en tu mejor momento de energía.
Cuáles son las consecuencias
¡El efecto yo-yo!
Hay que evitar
- Las dietas que eliminan las grasas buenas, que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Su falta provoca depresión, fatiga, debilitamiento de la memoria…
- Las dietas hiperproteicas, o aquellas en las que los únicos alimentos permitidos son la carne, el pescado, el huevo, los productos lácteos, que acidifican el organismo y pueden causar ciertas afecciones.
Después de una dieta restrictiva, vuelves a comer normalmente y es entonces cuando los kilos regresan... La alternancia de períodos de restricciones y compulsiones desequilibra el organismo, aumenta las carencias, el estrés y la fatiga, ¡y adelgazar se vuelve más difícil!
Si quieres perder peso o mantenerte delgada, cuida tu salud y bienestar, es imprescindible tener una buena higiene alimentaria:
- Dale a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita, sin carencias, ¡sin compulsiones! Limita los IG altos que provocan antojos,
- Mastica lentamente,
- Respeta las buenas combinaciones de alimentos para tener una buena digestión,
- Evita los alimentos a los que eres intolerante y que pueden causar tu sobrepeso,
- Elimina las comidas preparadas llenas de aditivos.
¿Tienes antojos al final del día? ¿Cómo evitarlos?
Los antojos al final del día, ya sean dulces o salados, suelen estar relacionados con una deficiencia de vitaminas y minerales. De hecho, estas vitaminas y minerales son necesarios para que tu cuerpo secrete la hormona serotonina, que te hace "sereno". Esta hormona está ligada a nuestro bienestar, nos calma después de un día duro o de mucho estrés.
Al final del día o al volver del trabajo, muy a menudo hemos utilizado todas nuestras reservas de nutrientes que sirven para fabricar las hormonas del estrés y de la acción como la dopamina, que nos dopa desde la mañana.
Por lo tanto, el cuerpo ya no tiene vitaminas ni minerales útiles para la fabricación de nuestra serotonina.
La única solución de recarga que nos queda es el antojo, que permite relajarse. Se manifiesta a menudo en forma de un impulso dulce preferentemente, pero también puede ser salado (que a menudo esconde azúcares) o de alcohol (un superazúcar).
Por eso conviene sustituir por alimentos sanos y placenteros todos los alimentos de alto índice glucémico (los azúcares rápidos y los falsos azúcares lentos como el pan, la pasta, las patatas fritas). Provocan un pico de azúcar e imitan los efectos de la serotonina.
Cómo evitar el antojo:
- Evita los alimentos "Pico de azúcar"; todos los dulces, caramelos, refrescos, pasteles industriales, todos los cereales refinados como el pan blanco, todos los alimentos con IG alto como pasteles salados, patatas fritas, etc...
- Sustitúyelos por alimentos "placer saludable"
Haz una buena merienda hacia las 16:30, come 1 o 2 frutas de temporada que te gusten, añade una grasa vegetal, frutos secos, chocolate negro con la menor cantidad de azúcar posible.
Para un antojo dulce:
Pan integral de masa madre (sin gluten integral) + puré de almendras, mermelada de frutas (sin azúcar añadido)
Pan integral + chocolate negro,
Ensalada de frutas sin azúcar añadido con semillas molidas a elección.
Para un antojo salado:
Pan integral de masa madre + guacamole o hummus
Verduras de temporada cortadas para mojar en guacamole o hummus
Si con estos cambios no obtienes mejoras, tus antojos seguramente están relacionados con un exceso emocional.
¡Para ello, no dudes en complementar con las Flores de Bach!
- Las Flores de Bach no queman grasas, pero ayudan a eliminar las causas emocionales responsables de nuestro aumento de peso, de nuestro desequilibrio alimentario o de nuestros antojos.
- Son útiles y necesarias como acompañamiento de una modificación alimentaria, ya que muy a menudo el aumento de peso está ligado a emociones que impulsan a comer en exceso.
- Las Flores de Bach tienen, por lo tanto, un impacto significativo en nuestro peso. Asociadas a tus dietas, te ayudan a perder peso o simplemente a mantener tu figura gracias a la asociación de Flores con virtudes calmantes que te permiten adoptar un mejor estilo de vida diario.
Imagina que pierdes peso y lo mantienes como un proyecto a largo plazo. Descubrirás una forma más saludable de comer que te servirá para toda la vida. ¡Puede ser un desafío al principio! La mezcla de Flores de Bach para la pérdida de peso es una mezcla de esencias puras de flores de Bach que te ayuda a disciplinarte mientras cambias tus hábitos alimenticios.
Este complejo de Flores de Bach permite controlar los impulsos alimentarios y cambiar la relación con la comida. Adiós a los picoteos de todo tipo y a los antojos dulces.
Para adelgazar de forma duradera y deshacerse definitivamente del efecto yo-yo, es importante equilibrar las emociones.
