Adopter un régime sans gluten peut améliorer le confort digestif, qu’il s’agisse d’une nécessité médicale comme la maladie cœliaque ou d’un choix personnel. L’étude NutriNet-Santé révèle que les personnes évitant le gluten adoptent souvent une alimentation plus saine, riche en fruits, légumes, légumineuses et aliments peu transformés. Toutefois, le sans gluten demande vigilance : lire les étiquettes, éviter les produits ultra-transformés, prévenir les carences et, si besoin, consulter un...
Publicaciones populares
-
Les premiers pas dans un régime sans gluten : guide pratique et conseilsLire la suite -
Adopter un animal : accompagner l’après adoption avec douceur, temps et soutien émotionnelLire la suiteL’article explique que l’après adoption d’un animal est une période de transition émotionnellement intense, à la fois pour l’animal et pour l’adoptant, marquée par le stress du changement, la perte de repères et parfois le doute. Il souligne que les difficultés rencontrées sont normales et ne constituent ni un échec ni un manque d’amour, mais le signe d’un temps d’adaptation nécessaire, variable selon chaque animal. La création d’un environnement sécurisant, de routines stables et le respect...
-
Harcèlement scolaire : repérer les signaux et accompagner son enfantLire la suiteLe harcèlement scolaire est un sujet délicat qui nécessite attention et bienveillance. Reconnaître les signes, qu’ils soient visibles ou plus subtils, permet de mieux comprendre le mal-être d’un enfant et d’agir avant que la situation ne s’aggrave. L’écoute, la validation des émotions et la création d’un espace sécurisant sont essentielles pour favoriser la parole. En proposant un accompagnement doux et des actions concrètes pour renforcer l’estime de soi, il devient possible d’aider l’enfant...
-
Comprendre et soutenir l’anxiété infantile : stratégies pour parentsLire la suiteL’anxiété chez l’enfant est une réaction naturelle qui devient parfois envahissante et impacte son quotidien, son apprentissage et son bien-être émotionnel. Comprendre cette anxiété, en repérer les signes et accueillir les émotions avec bienveillance permet de créer un climat de sécurité et de confiance. En offrant une écoute attentive, un environnement rassurant et des outils concrets pour apaiser les tensions, il devient possible d’aider l’enfant à développer ses ressources intérieures, son...
-
-
Mieux vivre avec les écrans : retrouver l’équilibre sans renoncer au numériqueLire la suiteLes écrans occupent une grande place dans la vie quotidienne, souvent par automatisme plus que par nécessité. Retrouver un usage équilibré passe par la compréhension de ces réflexes, l’instauration de moments et d’espaces sans écran, ainsi qu’une gestion plus consciente du téléphone et des contenus consommés. Redécouvrir des activités hors numérique, montrer l’exemple aux enfants, accepter l’ennui et réapprendre à se reposer réellement permettent d’alléger la charge mentale liée à la...
-
Comprendre et améliorer sa mémoire : astuces pour booster ses capacités de rétentionLire la suiteLa mémoire est une fonction cognitive complexe mais modulable, reposant sur les phases d’encodage, de stockage et de rappel, et influencée par de nombreux facteurs comme le sommeil, l’alimentation, le stress, l’activité physique et les émotions. Il montre que différents types de mémoire (court terme, travail, long terme) peuvent être renforcés grâce à des stratégies efficaces telles que la répétition espacée, les associations mentales, les techniques mnémotechniques, une bonne hygiène de...
-
Hyperconnexion : comment les écrans ont redéfini nos habitudesLire la suiteLes écrans ont progressivement envahi notre quotidien, passant des premières télés en noir et blanc aux smartphones capables de concentrer toute notre vie numérique. Leur évolution a transformé notre manière de nous informer, de communiquer et de nous divertir : la télévision a d’abord structuré les habitudes familiales, puis les ordinateurs ont ouvert la porte à un monde numérique en expansion, avant que les réseaux sociaux et les téléphones modernes ne rendent la connexion permanente...
-
Des huiles et des gestes pour une peau heureuse en hiverLire la suiteLorsque l’hiver arrive, le froid, le vent et le chauffage mettent la peau à rude épreuve : tiraillements, rougeurs et sécheresse s’installent. Pour préserver son éclat et son confort, rien ne vaut les bienfaits des huiles et beurres végétaux. L’huile d’amande douce, d’avocat ou de jojoba nourrit et protège en profondeur, tandis que le beurre de karité ou de cacao répare et enveloppe la peau d’une douceur réconfortante. En associant ces soins naturels à une alimentation riche en oméga-3 et...
-
Apprendre à dire non et à l’accepter : se respecter pour mieux se relierLire la suiteDire non est souvent perçu comme difficile ou négatif, alors qu’il s’agit avant tout d’un acte de respect envers soi. Apprendre à écouter ses ressentis, reconnaître ses limites et accepter l’inconfort permet de faire des choix plus alignés et authentiques. Dire non ne signifie pas rejeter l’autre, mais préserver son équilibre, son énergie et la qualité des relations. En posant des limites claires et bienveillantes, il devient possible de dire oui de manière plus sincère, de renforcer la...
-
Favoriser la confiance chez les enfants : astuces et stratégies pour les parentsLire la suiteLa confiance chez l’enfant est un pilier fondamental de son développement, qui se construit progressivement grâce à la sécurité affective, aux expériences de réussite, à l’autonomie et à l’exemple parental. Les parents jouent un rôle clé en valorisant les efforts plutôt que les résultats, en encourageant l’autonomie adaptée à l’âge, en reconnaissant les émotions et en proposant des activités favorisant l’expression, la persévérance et le calme intérieur. Un manque de confiance peut se...
-
Le silence : apprendre à l’écouter pour mieux s’entendreLire la suiteLe silence est souvent évité, alors qu’il peut devenir un véritable espace d’écoute intérieure. Apprendre à faire taire le bruit extérieur permet de mieux entendre ses pensées, ses émotions et ses besoins profonds. En choisissant consciemment des moments de silence, il devient possible de ralentir, de retrouver de la clarté et de se reconnecter à soi avec bienveillance. Même lorsqu’il est inconfortable, le silence peut être un allié précieux pour mieux se comprendre, se respecter et avancer...