L’Ashwagandha également nommé ginseng indien ou encore Withania somnifera est une plante ancestrale incontournable en médecine ayurvédique utilisé depuis plus de 2000 ans.

Son nom provient de 2 termes « ashva » qui signifie cheval et « gandha » qui signifie odeur. La population indienne s’est donné la croyance selon laquelle la prise d’Ashwagandha confère la force et la virilité d’un cheval.

Très puissante et sans effets secondaires, l’Ashwagandha redonne de l’énergie, fortifie l’organisme tout en favorisant la détente et la résistance au stress.

Son nom, difficile à prononcer, n’en fait pas moins le meilleur antistress naturel du moment !

Cette plante est classée parmi les plantes adaptogènes les plus puissantes

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

Une plante adaptogène est une plante qui s’adapte aux besoins de l’organisme.

Liste des plantes connues dites adaptogène :

-          Ginseng asiatique (panax ginseng)

-          L’Eleutherocoque ( ginseng de Sibérie)

-          L’Ashwagandha ( ginseng indien)

-          La Rhodiola

La plupart de ces plantes sont stimulantes, mais L’Ashwagandha est tonifiante et calmante.

C’est pour cette raison que L’Ashwagandha est conseillée en cas de fatigue prononcée (action tonifiante) et d’anxiété ( action calmante).

Quel est l’adaptogène le plus adapté suivant mon cas ?

Pour ne pas se tromper sur son adaptogène, il est important de faire la différence entre adaptogène stimulant et calmant.

-          Stimulant : aide à la production du cortisol (hormone du stress)

-          Calmant : diminue le cortisol

Si vous avez besoin d’augmenter temporairement votre résistance au stress pour diverses raisons telles que (préparation aux examens, surcharge de travail, s’occuper des enfants, décalage horaire répété…) prenez un adaptogène stimulant comme la Rhodiole ou le Ginseng.

Si vous êtes dans une phase ou votre capacité de résistance au stress a basculé à d’épuisement, privilégier un adaptogène calmant tel que L’Ashwagandha.

Pourquoi prendre de l’Ashwagandha?

Face au stress, chaque organisme réagit différemment. Il peut alors y avoir différents symptômes :

• Surmenage, burn out
• Fatigue ou fatigue chronique
• Anxiété
• Insomnie
• Perte de désir sexuel ou perte de libido
• Perte de mémoire, de concentration
• Épuisement nerveux

Les bienfaits du ginseng indien

Nous retrouvons ses principes actifs dans les feuilles et ses racines.

• Favoriser un sommeil réparateur et un meilleur endormissement
• Tonifier
• Fortifier le système immunitaire
• Rééquilibrer le système nerveux
• Stimuler la libido
• Stimuler la fertilité, notamment en améliorant le nombre de spermatozoïdes chez les hommes
• Normaliser la glycémie et contribuer à la protection contre le diabète
• Améliorer la mémoire, la concentration et les capacités intellectuelles

Contre-indications à l’utilisation de l’Ashwagandha

Son utilisation est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes. Déconseillé aux personnes atteintes d’hyperthyroïdie.
A forte dose,  elle peut également entraîner de légers troubles intestinaux et avoir des effets sédatifs.

Ashwagandha : posologie et dosage

Cette plante contient des principes actifs très puissants. Il est donc conseillé de bien respecter la posologie et le dosage préconisés pour l’ashwagandha.
Pour un extrait sec de racine titré à 5% de withanolides(principe actif) : 300 à 600 mg par jour.

Pour le sommeil, prendre les comprimés de préférence avant le diner ou avant le coucher.