Le sommeil est une fonction biologique essentielle de notre organisme.

Sans sommeil, nous ne pouvons pas vivre. Il occupe une place importante puisque nous passons 1/3 de notre vie à dormir.

Notre organisme est d'ailleurs naturellement synchronisé sur une horloge interne, nommée "horloge circadienne", de 24h.

De la naissance à la vieillesse, le sommeil évolue au rythme de nos cellules. Chacun évolue à son propre rythme et avec ses habitudes.

Bien que nous passons du temps à dormir, le sommeil n'est pas de tout repos. Nous connaissons tous des périodes d'insomnie occasionnelles. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent nuire à la qualité de notre sommeil. Difficulté à s'endormir, réveils fréquents, insomnie du matin..., cela peut être passager et quelques fois récurent.

Les bienfaits du sommeil sur la Qualité de vie : Le sommeil est indispensable à la récupération et nous assure une bonne qualité de vie.

Les bienfaits du sommeil sur le Cerveau : Le sommeil est indispensable pour la maturation du cerveau, et ceci est particulièrement important chez les enfants et les adolescents…. Mais il est également indispensable au bon fonctionnement de notre système nerveux central.

Les bienfaits du sommeil sur la Croissance : Pendant le sommeil, particulièrement dans la phase de sommeil profond, l’hormone de croissance est secrétée. Elle joue par ailleurs un rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire.

Quels sont les principaux troubles du sommeil

Aujourd'hui près d'1 Français sur 3 souffrirait d'un des troubles du sommeil suivants : 

andgt; L'insomnie : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes fréquents ou prolongés, réveil prématuré le matin avec incapacité à retrouver le sommeil.

andgt; La parasomnie : terreurs nocturnes (principalement les enfants) et cauchemars, somnambulisme, bruxisme (grincement des dents)…

andgt; L'hypersomnie : difficultés importantes de réveil le matin, fatigue extrême et difficultés à rester éveillé durant la journée.

Quelques conseils pour retrouver une bonne qualité de sommeil

1. Eviter l'exposition tardive et prolongée aux écrans tels que les ordinateurs, tablettes ou encore téléphone qui détériore la qualité du sommeil.

2. Privilégier une température de chambre autour des 19°C car la montée en température du corps ne favorise pas le sommeil.

3. Opter pour une activité douce le soir. Ces activités permettent de réduire le stress, l'anxiété qui peuvent nuire à la qualité du sommeil.

1.  Eviter les repas trop riches en protéines et lipides qui ralentissent la bonne digestion et retardent l’endormissement.

2. Favoriser des diners plus léger voir végétariens en utilisant les légumineuses (lentilles, fèves, haricots secs,

pois cassés, pois chiches, etc.) associées à des légumes et éventuellement à des produits céréaliers complets (riz, quinoa, millet)... qui sont plus digestes et ne contiennent pas d'acides aminés comme la Tyrosine, présent dans les protéines

animales, précurseur de la Dopamine qui joue un rôle essentiel dans l'éveil et la stimulation. 

3. Limiter sa consommation d’alcool, de café, de thé ainsi que de tabac.

• Conseils micro nutritionnels : 

Au delà des conseils évoqués au-dessus, la micro nutrition peut améliorer l’insomnie ou les troubles du sommeil

chroniques en relation avec l’état nutritionnel :

1. Le Magnésium est indispensable au fonctionnement normal du système nerveux.

2. Le Tryptophane qui est un acide aminé favorisant la synthèse de la mélatonine appelée "hormone du sommeil"

peut se conseiller en quantité adéquate (apport réglementé à 220 mg/jour).

3. La balance acido-basique,

4. Certaines plantes comme la valériane et la passiflore favorisent la relaxation et l’endormissement. L’aubépine

contient des antioxydants qui permettent de réguler l'activité cardiaque. L’eschscholtzia possède une action

hypnotique contribuant à améliorer la qualité du sommeil, évite les réveils nocturnes.

Mais bien d’autres encore, comme la Ballote, le coquelicot…

Les troubles du sommeil sont des signaux d'alerte, ils peuvent se traiter à condition d'écouter ce que le corps

cherche à nous dire.

C'est en prenant soin de notre corps, en nous prodiguant l'attention nécessaire que nous parviendrons à retrouver un

meilleur équilibre.

"Quiétude et confiance en la vie nous assurent des nuits paisibles.

Il existe d'autres moyens que les somnifères pour dormir paisiblement, tels que les médecines douces comme la

phytothérapie, l'homéopathie, les Fleurs de Bach ... car ce temps de récupération qu'est le sommeil est important

pour notre santé et notre bien-être.

Le sommeil exerce un pouvoir régénérateur sur l'ensemble de l'organisme. Il diminue la fatigue tant physique que

mentale et agit sur certaines fonctions de notre corps, telles que: le cœur, la peau, la digestion, l'immunité, la mémoire....

Mais bien d’autres encore, comme la Ballote, le coquelicot…

Conseils en Florithérapie

   Nous proposons 

- le complexe SOMMEIL , à base de Fleurs de Bach,

Ce mélange de FLEURS DE BACH est conseillé pour apaiser les adultes et les enfants qui n'arrivent pas à

se détendre, il va vous aidez

• à apaiser votre excitation intérieure,
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• à retrouver un sommeil réparateur

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Prenez soin de votre sommeil, c’est un garant de votre bien-être.

Vous serez ainsi plus calme et serein durant la nuit.