La Déconnexion à Soi : Comment Cela Peut Affecter Votre Santé ?

Les émotions refoulées, les sensations ignorées, et les pensées étouffées... Il arrive que notre “pilote automatique” prenne le contrôle, nous éloignant de notre véritable essence. Cette déconnexion intérieure n’est pas sans conséquences et peut sérieusement impacter notre bien-être. Alors, comment repérer les signes avant-coureurs de cette aliénation ?

Qu'est-ce que le trouble de dépersonnalisation?

Le trouble de dépersonnalisation est un trouble mental caractérisé par une sensation persistante ou récurrente de détachement ou de dissociation de soi-même. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent avoir l'impression de regarder leur vie comme si elle se déroulait devant elles, sans y participer pleinement. Elles peuvent se sentir étrangères à leur propre corps, à leurs émotions ou à leurs pensées, et avoir du mal à se connecter avec leur propre identité.

Signes de dépersonnalisation

   Détachement de soi

Lorsqu'une personne traverse un épisode de dépersonnalisation, elle éprouve souvent un sentiment de perte de contrôle sur ses paroles et ses actions, se sentant aliénée. Ses pensées, paroles et gestes semblent être dirigés par une force étrangère, comme si elle était spectatrice de sa propre vie. Cette expérience est profondément perturbante, car elle donne l'impression d'être déconnectée de son propre être.

   Un décalage émotionnel

Les émotions jouent un rôle crucial en fournissant au cerveau des indices sur les besoins et l'état d'une personne. Cependant, pendant un épisode de dépersonnalisation, l'individu ressent souvent une complète disconnexion émotionnelle. La joie, la tristesse, la colère et la haine, bien qu'elles puissent être présentes, sont vécues avec un sentiment de détachement : on parle alors d'un vide émotionnel.

   Perturbations de la mémoire

Dans les épisodes de dépersonnalisation, la mémoire peut être altérée. L'individu peut ressentir des impressions de revivre plusieurs fois un même moment, rencontrer des difficultés à se rappeler des souvenirs (même récents), éprouver des troubles de concentration, et faire l'expérience d'une réelle distorsion temporelle, perdant la perception correcte du temps.

   Pensées angoissantes

Lorsqu'un individu prend conscience qu'il entre dans un état de conscience altérée, des pensées angoissantes surgissent souvent. Des sentiments d'anxiété, de panique ou d'angoisse le submergent alors qu'il réalise qu'il perd le contrôle de lui-même et de son environnement.

   Mal au dos

Lorsque nos émotions s'émoussent, le corps tend souvent à exprimer un malaise. Ces douleurs, indéfinissables et parfois persistantes, peuvent persister malgré nos efforts pour les atténuer.

  Les origines du trouble

Les origines de la dépersonnalisation sont variées. En général, c'est l'interaction de plusieurs facteurs qui entraîne cet état de conscience altérée. Parmi ces facteurs, on retrouve souvent :

*Les troubles anxieux : la perte de contrôle de soi est une manifestation courante de l'anxiété. L'hyperstimulation sensorielle due à un niveau élevé de stress altère les perceptions émotionnelles, psychologiques et sensorielles d'un individu.

*Les traumatismes : vivre des expériences de vie difficiles ou subir des traumatismes tels que des maltraitances, des abus sexuels, un accident grave ou un deuil éprouvant peut déclencher un état de stress post-traumatique conduisant à la dissociation. Ces traumatismes sont souvent associés à l'enfance, tels que la maltraitance infantile, le harcèlement, la négligence émotionnelle ou être victime d'un parent toxique.

5 conseils pour se retrouver avec soi-même.

   Éloignez les appareils électroniques: Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l'abus des appareils peut nous isoler plus qu'ils ne nous connectent. Soyez conscient de la façon dont vous utilisez votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur portable, et consacrez chaque jour du temps pour débrancher et vous engager directement avec le monde. Ou envisagez une désintoxication des médias sociaux pour vous aider à vous ressourcer.

   Cultivatez la pleine conscience : Parfois, nous nous sentons déconnectés parce que nous passons un peu à côté de nos journées. Si vous remarquez que vous vous sentez trop déconnecté de votre environnement, ajouter un peu de pleine conscience à votre journée peut vraiment vous aider à vous recentrer.

   Pratiquez le journaling: Mettre vos pensées sur papier peut offrir des perspectives précieuses sur vos sentiments. Tenir un journal peut être un processus d'autoréflexion qui vous aide à organiser et à vous connecter avec vos émotions.

   Gérez votre stress et votre anxiété: Parfois, nos vies deviennent si occupées que notre santé mentale peut devenir une réflexion après coup, mais il vaut la peine de la prioriser. Prendre soin de notre esprit est crucial pour le bien-être émotionnel. 

   Pratiquez une bonne hygiène du sommeil: Les sentiments de connexion avec vous-même peuvent être liés à la qualité du sommeil que vous obtenez. Lorsque vous manquez de sommeil, cela peut vous rendre irritable, impatient et sur les nerfs.

Les Fleurs de Bach pour la perte de connexion à soi-même.

Les Fleurs de Bach offrent une approche holistique pour aider à retrouver la connexion intérieure avec soi-même. En rétablissant l'équilibre émotionnel, en augmentant la conscience des émotions refoulées, en renforçant la confiance en soi et en apaisant les pensées intrusives, ces remèdes floraux permettent de renouer avec son être profond et de favoriser le bien-être émotionnel.

Voici une liste de remèdes floraux de Bach couramment utilisés pour traiter les sentiments de perte de connexion avec soi-même :

  Agrimony : Pour ceux qui cachent leur tourment intérieur derrière une façade joyeuse, luttant pour reconnaître et aborder leurs véritables émotions.

   Water Violet : Pour les individus qui se sentent émotionnellement distants ou isolés, ayant du mal à se connecter avec les autres ou à exprimer leurs sentiments intérieurs.

   Wild Oat : Utile pour ceux qui éprouvent un sentiment de manque de but ou d'incertitude quant à leur voie de vie, cherchant clarté et direction pour renouer avec leur véritable être.

   Clematis : Adaptée aux individus qui se sentent déconnectés de la réalité, rêvassant souvent ou s'évadant dans des fantasmes plutôt que de s'engager dans le moment présent.

   Honeysuckle : Utile pour les individus qui vivent dans le passé, ayant du mal à lâcher prise et à s'engager pleinement dans le moment présent ou à envisager un avenir meilleur.

   Scleranthus : Pour ceux qui luttent pour trouver un équilibre intérieur et prendre des décisions, se sentant incertains et fluctuant entre différentes options ou états d'esprit.

   Walnut : Utile pour les individus traversant des transitions de vie importantes ou faisant face à des influences externes qui remettent en question leur sens de soi, offrant protection et soutien pendant les périodes de changement.

   Pine : Adapté aux personnes qui nourrissent des sentiments de culpabilité ou d'autocritique, sapant souvent leur confiance en soi et leur sentiment de valeur.

   Olive : Pour les personnes éprouvant une fatigue mentale ou physique due à une surcharge de travail ou à des périodes de stress prolongées, cherchant à renouveler et revitaliser leurs énergies intérieures.

   White Chestnut: Utile pour ceux tourmentés par des pensées répétitives ou intrusives, ayant du mal à calmer leur esprit et à trouver la paix intérieure.

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En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Conseil fleur de Bach ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.