La sylvothérapie, également connue sous le nom de bains de forêt, est une pratique qui consiste à passer du temps de manière délibérée et consciente en contact avec la

nature, en particulier dans les forêts. Cette pratique tire son origine du Japon, où elle est appelée "shinrin-yoku", ce qui se traduit littéralement par "bain de forêt". Les

bienfaits de la sylvothérapie sont de plus en plus reconnus, tant sur le plan physique que mental. Voici quelques-uns des avantages associés à cette pratique :

1.    Réduction du stress : Passer du temps en forêt peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. L'atmosphère calme et les sons naturels de la forêt contribuent à induire un état de relaxation.

2.    Amélioration de l'humeur : Les bains de forêt peuvent favoriser une humeur positive et réduire les symptômes de la dépression. L'air frais, les odeurs naturelles et la beauté des environnements forestiers contribuent à un sentiment de bien-être.

3.    Renforcement du système immunitaire : Des études suggèrent que passer du temps en forêt peut augmenter l'activité des cellules tueuses naturelles, un composant clé du système immunitaire, contribuant ainsi à renforcer la défense du corps contre les infections.

4.    Amélioration de la concentration et de la créativité : La sylvothérapie peut améliorer la concentration et la créativité. Les environnements naturels stimulent le cerveau de manière positive, ce qui peut conduire à une pensée plus claire et à une meilleure résolution des problèmes.

5.    Réduction de la pression artérielle : La présence dans un environnement forestier a été associée à une baisse de la pression artérielle. Cela peut contribuer à la prévention de problèmes cardiovasculaires.

6.    Stimulation des sens : La forêt offre une variété de stimuli sensoriels, des textures du sol aux odeurs des plantes. Cela peut aider à éveiller les sens et à améliorer la connexion avec l'environnement.

7.    Réduction de la fatigue mentale : Les espaces naturels offrent un répit par rapport à la surstimulation urbaine. Le simple fait de marcher dans la forêt peut aider à restaurer la fatigue mentale et à améliorer la concentration.

 Un environnement vert : un allié contre le stress

Au-delà des molécules qui entrent en jeu, il y a aussi la stimulation des cinq sens : vue, odorat, ouïe, toucher… Marcher en forêt nous reconnecte à notre nature sensorielle.

Et pour les citadins ou les personnes qui passent des heures devant un écran, ce n’est pas une petite diversion mais un réel élément de mieux-être.

Si on n’a pas la chance d’avoir une forêt près de chez soi, vous pouvez diffuser des huiles essentielles...

Certaines huiles essentielles peuvent contribuer à ressentir du bien-être et à se détendre. C’est le cas des huiles essentielles d’agrumes, qui renferment du limonène :

citron, orange douce, , mandarine, Cyprès…

Diffuser ces huiles essentielles dans une pièce grâce à un diffuseur adapté, permettrait de faire descendre le taux de stress.

Donc on en profite pour amener l’air de la forêt chez soi ! Ce qui n’empêche pas bien sûr d’aller faire des promenades en forêt, pour de vrai.

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